손목 골절 수술 후 완치 후기 :: 손목골절 수술 후 운동 추천 & 골절에 좋은 차

손목골절 후 관리방법 

 저는 손목 골절을 2017년 12월 24일 크리스마스 휴가로 산행 중 야자 줄기로 만든 길에 깔아놓은 것에 서리가 내린 것이 미끄러워서 엉덩이가 먼저 닿고 손을 나주에 짚었는데 손목이 엄청 아팠어요. 붙지도 않고 전혀 외관상으로는 아무렇지도 않은 데 너무 아파서 병원으로 갔어요. 크리스 마스이 브라 응급실에 정말 다양한 환자들이 많이 모여 있었어요. 제가 쓴 글을 읽으시고 손목 골절 완치 기간과 손목 골절 재활치료, 손목 골절 치료기간, 손목 골절 물리 치로 기간. 수술방법, 수술비용, 수술시간, 손목 골절에 좋은 음식 등을 물어보셔서 글로 올립니다.

 

 

골절된 손목 X선 촬영

엑스레이 촬영 결과 뼈가 금이 간 것이 아니라 부러져 떨어져 나갔다고 하더군요. 그래서 병원에서 수술을 해야 한다고 해서 그날 밤 입원하고 다음날 6시간의 긴 수술을 했습니다. 위 사진 출처 : https://sunnyun.tistory.com/315

철심박은 손목

▶입원/ 수술시간/ 수술비용
처음 입원했을 때 하룻밤은 2인실을 사용했고요. 다음날 수술 후 2인실을 사용하게 되었습니다. 수술은 총 6시간 떨어져 나간 뼈를 찾아 이어 붙이고 철심으로 고정하는 수술이라 시간이 오래 걸렸다고 합니다. 수술 후 3일 입원했어요. 원래는 3일간 입원해야 하는데 마무리해야 하는 일이 있어서 하루 일찍 퇴원해달라고 부탁하고 2일간 입원, 나중에 후회했어요. 일보다 제 몸이 더 중요하다는 것을 깨달았습니다. 이 글을 보시는 분은 몸을 더 소중히 여기세요. 퇴원하면서 계산한 금액은 1.135.300원이었습니다. 철심 박은 사진출처 :https://sunnyun.tistory.com/323

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▶손목 골절 재황 치료:

현재 수술자국

이렇게 수술이 끝나고 설거지할 때, 빨래할 때, 샤워할 때 등등 오른손 혼자서는 아무것도 할 수없다는 것을 알게 되었습니다. 수술 1주일 후 붕대를 푸르고 소독을 하고 손목 수술 후에는 깁스를 하지 않고 바로 손목 보호대를 착용하게 되었어요. 병원에서 손목 스트레칭하는 것을 가르쳐 주셨는데 처음에는 너무 아픈데도 열심히 매일 했어요. 뼈에 좋은 홍화씨 차도 매일 마셨어요. 그리고 100일이 지나서 병원에 갔는데 엑스레이 결과 뼈가 잘 붙었다고 했습니다.

제가 치료가 끝나고 처방전 기다리며 잠시 기다리는데 옆에 앉은 여자분이 저와 같은 곳 같은 종류의 수술을 하신 거예요. 의사 선생님 소견은 정상이라는데 손목이 자꾸 아프고 부어서 걱정이라고 해서 물리치료실에서 운동을 배웠느냐고 물어봤더니 아파서 안 하고 매일 일도 안 하고 누워있다고 합니다. 그래서 저는 매일 운동하고 해야 할 일들 다하고 팔목 운동 아프지만 시간 나는 대로 여러 번씩 했더니 아직 힘이 없기는 하지만 아프지 않다고 했더니 집에 가서 운동을 열심히 해야겠다고 하고 가셨어요. 손목 골절 재활치료는 따로 하지 않고 처음 수술 끝나고 물리치료실에서 가르쳐준 손목운동을 하면 됩니다
. https://sunnyun.tistory.com/315 손목운동은 링크를 누르시면 볼 수 있습니다.

 

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▶손목 골절 완치 기간 :

저는 손목 골절 수술하고 손목이 아프고 손가락 관절이 아픈 증상도 생겼는데 의사 선생님께서 관절이 빨리 올 수도 있다고 해서 걱정을 많이 했어요. 손을 많이 쓰면 손가락 사이사이가 뼈가 물러난 것처럼 아파서 일을 못하고 힘이 없을 때도 있었습니다. 그때는 관절 키퍼라는 건강식품이 있어서 먹었는데 도움이 되었어요. 좀 쉬고 괜찮아서 손목운동을 계속해주다가. 1년 후 철심 빼는 수술하고 4년 6개월 되었는데 이제 정상의 손목이 된 것 같아요. 지금도 오른손만큼의 힘은 약간 덜 하지만 지난 1년 전부터 3kg 덤벨 들고 팔 운동하고요. 1kg 덤벨로 손목 운동을 하고 있습니다. 요즘은 철봉에 매달려도 양팔의 힘의 차이가 거의 나지 않습니다. 이젠 손목 골절 완치되었다고 해도 될 것 같습니다. 새로운 운동법을 알려 드릴게요.

 

 

 

 

 

▶손목운동

출처 : 근육운동 가이드

제가 팔운동을 하기 위해 덤벨 잡는 방법을 올립니다.

3kg 덤벨로 팔운동

3kg 덤벨 운동 순서 :

1. 서서 손바닥이 마주 보도록 덤벨을 잡아요.
2. 숨을 내쉬며 한 손씩 번갈아 가며 들어 올립니다.
3. 천천히 내리면서 자연스럽게 숨을 들이쉽니다.

손목과 팔과 무슨 상관이냐고 말할 수도 있지만 그동안 다친 팔을 덜 사용했기 때문에 근육도 없고 팔 굽혀 펴기를 하려고 하면 손목 힘이 약해서 팔운동을 시작했어요. 처음에는 왼손(다친 손목)으로 덤벨을 들으면 힘이 없었는데 요즘은 매일 20번씩 한답니다.

 

 

 

 

 

1kg 덤벨운동

이운 동은 제가 생각해서 하게 된 것인데요. 손목의 힘이 강해졌어요. 이 운동을 하면서 손목의 힘이 강해지니까 손가락도 아프지 않은 것을 느끼게 되었어요. 이 운동 사진은 못 구해서 하나씩 올려 드립니다.

 

 

 

 

1kg 덤벨 운동 순서

손목골절 완치기간 :손목운동

1. 책상 앞의 공간을 남기고 덤벨을 잡은 손을 뒤로 젖힙니다.

 

 

 

 

손목골절 완치기간 :손목운동

2. 뒤로 젖힌 손을 앞으로 최대한 당겨줍니다.

 

 

 

손목골절 완치기간 :손목운동

3. 덤벨을 똑바로 잡고 손을 책상 밑으로 최대한 내립니다.

 

 

손목골절 완치기간 :

4. 내렸던 손을 반대로 위로 올립니다.

이 운동도 하루에 10번씩 하다가 손목이 많이 좋아져서 10번 단위로 올리다가 요즘은 20번으로 고정하고 매일 운동을 합니다. 물론 바쁠 때는 빼먹기도 하지요. 손목 골절 치료기간은 병원에서는 다 같은 것 같아요. 인내를 가지고 얼마만큼 운동하면서 견뎌내는 힘이 있는가에 따라 치료기간은 다른 것 같아요. 저는 완치되었습니다. 그리고 앞에 쓴 손목 골절과 제가 먹으면서 치료했던 글을 링크해서 올리겠습니다.

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