728x90 반응형 생활정보159 손목보호대추천:: 손목보호대의 효능& 손목보호대 종류 /고르는 법 /관리법 손목보호대의 중요성 지난주 산에서 만난 분이 4명이 네팔에 가리고 했는데 그중 한 명이 산에서 넘어져서 손목골절상을 입어서 함께 트레킹 못 간다고 이야기하는 것을 들으며 걷는데 산 비탈길에 눈이 안 녹아서 미끄러운 데를 만났어요. 저는 6년 전에 손목골절을 당했는데 지금도 미끄러운 길을 만나면 몸이 머뭇 거립니다. 손목에 골절이 오거나 무거운 것을 자주들 거나 또는 컴퓨터 자판을 잘못된 습관으로 오래 사용하면 손목뿐 아니라 손가락에도 통증이 오는데요. 저는 운동과 손목보호대를 적당히 사용했던 것 같아요. 그래서 오늘은 손목골절 후 손목관리법과 손목보호대 효능, 종류 그리고 손목보호대 고르는 법 그리고 손목보호대 관리법을 기록합니다. 손목골절 후 손목관리법: ● 손묵운동을 해줍니다. 손목이 골절되거나 많이.. 2024. 3. 11. 무릎보호대:: 무릎보호대 종류/착용 법 & 무릎보호대 추천/ 무릎보호대 효능/부작용/무릎보호대 사용후기 무릎관절을 지지해 주는 무릎보호대 무릎보호대는 무릎관절을 보호하고 지지해 주기 위해 착용하는 보조기구입니다. 무릎보호대의 종류는 다양한 형태로 시중에 많이 나와 있습니다. 무릎보호대를 착용하는 이유는 무릎을 보호하고, 무릎관절의 통증을 완화하기 위함과 무릎부상을 예방하기 위해서 등산이나 농구, 헬스, 에어로빅 등 운동을 할 때 무릎관절에 무리를 줄이기 위해서 많이 착용을 합니다. 그런데 무릎보호대는 아무때나 착용하면 안 된다고 하는데요. 그럼 언제 착용해야 하는 것인지도 알아보고, 무릎보호대의 종류와 무릎보호대 추천과 무릎보호대 착용법 그리고 효과와 부작용에 대해서 기록하니다. 무릎보호대 종류: ● 니슬리브 : 무릎 전체를 감싸주는 형태의 무릎보호대는 편안하고 브드러운 압박감을 주므로 헬스, 등산, 스포.. 2024. 3. 9. 썩은 고구마 , 싹난고구마 :: 썩은 고구마 손질법 & 싹난 고구마 먹는법 고구마 관리법 친구가 농사지은 고구마를 사 왔는데요. 캐서 바로 상자에 넣어 보관을 해서 썩은 고구마도 많고요, 봄이 다가오니 싹이 나는 고구마도 생기네요. 해마다 친구가 농사지은 고구마를 5박스 이상 사 오는데 올해는 거의 한 박스가 썩은 고구마여서 황당했습니다. 친구가 바빠서 일찍 박스에 담아놓았다고 하는데, 친구가 농사지은 것이라 더 아까웠어요. 저는 맛있는 고구마를 오븐에 구워서 겨우내 맛있게 먹었는데요. 요즘은 오븐보다 냄비에 고구마 쪄먹는 것이 더 맛있고 수분감이 있어서 좋아요. 오늘은 고구마 썩은 것 손질법과 싹 난 것 먹는 법 그리고 냄비에 고구마 찌는 법을 기록합니다. 썩은 고구마 먹는법: 고구마가 많이 썩은 것은 골라내 버리고요. 위의 사진의 고구마는 아까워서 잘라봤어요. 썩어서 검푸른.. 2024. 3. 6. 스패츠와 아이젠 착용법 :: 등산전문가만 알고있는 스패츠착용의 중요성 스패츠의 중요서 알아보기 등산 시 몸에 열이 많아서 스패츠를 사용하지 않는다는 사람들이 많이 있습니다. 그런데 스패츠가 하는 일이 매우 중요합니다. 특히 겨울산행에서는 더욱더 중요합니다. 스패츠종류는 여러 가지가 있습니다. 제가 가지고 있는 스패츠는 숏스패츠, 롱스패츠, 망사스패츠가 있는데요. 숏스패츠는 봄, 가을에 착용하면 좋고요. 롱스패츠는 눈이 많을 때 사용하면 보온도되고 옷이 안 젖어서 좋아요. 그리고 망사스패츠는 힐말라야 등반하시는 분이 선물로 만들어서 주신 것인데 여름등산에 좋습니다. 오늘은 스패츠착용의 중요성과 스패츠착용법, 아이젠착용방법에 대해서 기록합니다. 스패츠 착용의 중요성: 겨울산행에서는 눈이 많거나 미끄러워 울경우 아이젠을 착용하게 됩니다. 그런데 바닥에 눈이 조금 쌓여서 스패츠를.. 2024. 3. 3. 건설업 기초안전교육::건설업 기초안전보건교육기관 & 건설업 기초안전보건교육이수증/건설업 기초안전보건교육이수증재발급 건설업에서 일은 안 해도 꼭 필요한 교육 저는 오늘 친구의 소개로 건설업 기초안전보건교육을 받고 이수증을 발급받아 왔습니다. 예전에는 건설업 기안전보건교육이 있는지 몰랐는데 교육을 받고 좀 더 일찍 받았으면 좋았겠다는 생각을 했습니다. 우리나라가 발전해 오면서 빨리빨리라는 문화에서 건설현장에서 사고가 많다고 합니다. 교육을 통해서만이 아니라 매일 접하는 뉴스에서도 사고소식은 끊이지 않고 듣고 있는데요. 이런 것들이 부주의에서 많이 온다는 것을 교육을 통해서 생생하게 알 수 있었습니다. 오늘 받은 교육을 통해서 저는 건설업 기초안전보건교육받는 기관과 이수증 발급, 그리고 이수증을 분실했을 때 재발행하는 방법을 기록합니다. 건설업 기초안전보건교육기관 : 수원 건설안전교육센터 주소: 수원시 팔달구 매산로 20.. 2024. 2. 25. 냉동떡국떡 해동 법:: 떡국떡 보관방법 & 새로사온 떡처럼 부드럽게 해동하는 법 냉동떡국떡 쉽게 해동 법& 떡국떡 보관법 명절에 먹고 남은 떡국떡을 냉장고에 보관하신 분은 곰팡이가 피었을 수 도 있고, 냉장실에 넣었다 떡국을 끓였는데 딱딱해서 난감했던 분도 있을 것입니다. 잘 보관했다 바로 사온 떡처럼 맛있는 떡국떡으로 해동하는 법 기록합니다. 저도 예전에는 떡국떡을 사서 냉장실에 보관했다가 곰팡이가 피어서 깜짝 놀랐던 기억이 있습니다. 그리고 냉동실에 보관했다. 떡국을 끓였는데 딱딱해서 난감했던 시절이 있었습니다. 그래서 오늘은 떡국떡 쉽게 해동하는 방법과 떡국떡보관법을 기록합니다. 냉동떡국떡 해동법: 재료: 냉동떡국떡 찬물 1. 냉동떡국떡을 볼이 넓은 그릇에 담아 줍니다. 2. 냉동 떡국떡에 찬물을 부어 떡을 한두 번 헹구고, 다시 찬물을 부어놓고 떡을 엄지와 검지로 잡고 휘어 .. 2024. 2. 15. 직장내괴롭힘 대처하는 법 :: 수습사원에서 사업주까지 꼭 알아야할 금지법 얼마 전 후배와 직장생활에 대한 이야기를 하게 되었습니다. 대학을 졸업하고 처음 들어간 직장이어서 꿈에 부풀어있어야 할 후배의 얼굴이 너무 슬퍼 보여서 그 이유를 물어봤습니다. 아직 수습기간인데 직장 내 주임이라는 남자직원이 너무 괴롭힌다는 것입니다. 그래서 직장 내 괴롭힘 대처법을 같이 이야기하다가 지금 이 시간에도 수없이 많은 사람들이 직장 내 괴롭힘을 당하고 있을 것이라는 생각이 들어서 기록합니다. 직장에 들어간 지 한 달도 안 된 후배의 얼굴이 창백한 것을 보면서 걱정이 많이 되었습니다. 저 같은 경우도 직장 내에서 심한 괴롭힘을 당했던 적이 있었지만 직장 내 괴롭힘은 멘탈이 강하지 않다면 이겨내기 매우 힘든 것이어서 말 못 하고 고민하고 계신 분들께 조금의 희망이 되어드리고 싶다는 생각에서 글을.. 2024. 1. 29. 겨울등산용품:: 등산 후 등산용품 관리법 & 숲길등산지도사가 알려주는 등산후 근육통관리법 숲길등산지도사가 알려주는 등산 후 등산용품 및 근육통관리 팁 등산 후 등산복과 등산용품을 잘 관리해야 다음 등산할 때 즐겁게 할 수 있습니다. 그리고 등산 후에 몸관리가 중요한데요. 즐거운 등산을 하고 일주일씩 근육통에 시달리는 등산초보자들을 위해 숲길등산지도사가 알려주는 등산 후 근육통관리 팁을 기록합니다. 등산 후 특히 겨울등산의 경우는 미끄러지거나 넘어지는 일이 있기 때문에 팔, 다리의 근육통이나 무릎통증을 호소하기도 하고, 등산 시 사용하던 등산용품들을 잘 관리해야 하는데 오늘은 등산 후에 관리해야 하는 것들에 대해서 기록합니다. 등산 후에 찾아오는 근육통: 산을 오르면서 스틱을 사용하거나 밧줄을 잡아당기면 팔과 어깨에 근육이 아파올 수도 있고요. 산을 걸으며 종아리와 넓적다리 또는 엉덩이와 허리.. 2024. 1. 23. 겨울산행 등산복 입는법:: 숲길등산지도사가 알려주는 겨울등산 산행준비물 등산을 다녀와서 동상이 걸렸어요. 하는 사람들을 보게 되는데요. 오늘은 숲길등산지도사가 겨울산행 등산복 입는 법에 대해서 알려드립니다. 지난 12월 16일에 영하 17도인데 체감온도는 25도인 남덕유산에 갔었습니다. 등산복을 잘 차려입고 갔다고 생각했는데 산행 후 배가 차갑다는 느낌을 받았습니다. 동상전조등상이라고 할 수 있습니다. 그래서 오늘은 겨울등산복 입는 방법과 필요한 준비물에 대해서 기록합니다. 겨울산행 등산복 입는 법: 1. 기본 속옷(베이스 레이어): 추운 겨울 체온 36.5도를 유지하기 위해 안전하게 속옷 입는 법을 알아두는 것이 좋습니다. 사람마다 느끼는 체감온도는 조금씩 다른데요. 영하 10~25도 사이에 체감온도가 20도 이상 느낄 수 있습니다. 남녀 공히 팬티를 입는데요. 팬티는 겉.. 2023. 12. 24. 이전 1 2 3 4 ··· 18 다음 728x90 반응형
