728x90 반응형 생활정보179 겨울등산용품:: 등산 후 등산용품 관리법 & 숲길등산지도사가 알려주는 등산후 근육통관리법 숲길등산지도사가 알려주는 등산 후 등산용품 및 근육통관리 팁 등산 후 등산복과 등산용품을 잘 관리해야 다음 등산할 때 즐겁게 할 수 있습니다. 그리고 등산 후에 몸관리가 중요한데요. 즐거운 등산을 하고 일주일씩 근육통에 시달리는 등산초보자들을 위해 숲길등산지도사가 알려주는 등산 후 근육통관리 팁을 기록합니다. 등산 후 특히 겨울등산의 경우는 미끄러지거나 넘어지는 일이 있기 때문에 팔, 다리의 근육통이나 무릎통증을 호소하기도 하고, 등산 시 사용하던 등산용품들을 잘 관리해야 하는데 오늘은 등산 후에 관리해야 하는 것들에 대해서 기록합니다. 등산 후에 찾아오는 근육통: 산을 오르면서 스틱을 사용하거나 밧줄을 잡아당기면 팔과 어깨에 근육이 아파올 수도 있고요. 산을 걸으며 종아리와 넓적다리 또는 엉덩이와 허리.. 2024. 1. 23. 겨울산행 등산복 입는법:: 숲길등산지도사가 알려주는 겨울등산 산행준비물 등산을 다녀와서 동상이 걸렸어요. 하는 사람들을 보게 되는데요. 오늘은 숲길등산지도사가 겨울산행 등산복 입는 법에 대해서 알려드립니다. 지난 12월 16일에 영하 17도인데 체감온도는 25도인 남덕유산에 갔었습니다. 등산복을 잘 차려입고 갔다고 생각했는데 산행 후 배가 차갑다는 느낌을 받았습니다. 동상전조등상이라고 할 수 있습니다. 그래서 오늘은 겨울등산복 입는 방법과 필요한 준비물에 대해서 기록합니다. 겨울산행 등산복 입는 법: 1. 기본 속옷(베이스 레이어): 추운 겨울 체온 36.5도를 유지하기 위해 안전하게 속옷 입는 법을 알아두는 것이 좋습니다. 사람마다 느끼는 체감온도는 조금씩 다른데요. 영하 10~25도 사이에 체감온도가 20도 이상 느낄 수 있습니다. 남녀 공히 팬티를 입는데요. 팬티는 겉.. 2023. 12. 24. 겨울등산용품:: 아이젠/스피치/ 스틱필수 & 이이젠/ 스피치사용방법 숲길등산지도사가 알려주는 등산용품 사용법 영하 17도, 바람 초속 8미터, 체감온도 영하 25도인 겨울산중의 산인 남덕유산을 산행하고, 이 정도 겨울산행용품은 꼭 갖추고 가면 좋겠다는 생각을 해서 겨울산행에 많은 분들께 도움이 되길 바라며 기록합니다. 겨울산은 춥고 무서운 산이 아니라 상고대를 볼 수 있는 겨울왕국 같은 아름답고 땀이 나는 멋진 산입니다. 그런데 어떤 도구가 필요한지 몰라서 산에 가서 어딘가 부러지고, 사고 날 것 같아서 두려워하며 엄두를 못 내는 분들이 많은 데요. 제가 오늘 알려주는 아이젠, 스피치, 스틱이 세 가지 용품은 겨울산의 필 수라는 것만 기억하시면 산행하는데 무리 없이 어느 산이 든 다 다녀올 수 있습니다. 저는 숲길등산지도사로서 오늘은 아이젠과 스피치, 스틱 사용법을 알려.. 2023. 12. 20. 관절염에 좋은 차:: 우슬차 끓이는 법 & 우슬차 마시는 법/ 우슬차 효능/부작용 달리기를 열심히 하던 남편의 무릎에 이상이 생겼습니다. 병원에서 치료를 해도 별 효과를 보지 못해서 무릎에 좋다는 우슬차를 끓이기 시작했습니다. 우슬은 가을이나 싹이 나기전인 봄에 캐는 것이 약초로서는 가장 좋다고 합니다. 물론 봄에 나는 새싹은 나물로 무쳐먹기도 하고요, 우슬은 채취해서 물로 깨끗이 씻은 다음 바싹 말려서 잘 보관하면서 꾸준히 끓여 먹으면 무릎에 효과가 있습니다. 우슬뿌리의 효능 : 우슬의 줄기를 보면 마디가 소의 무릎과 닮았다고 하여 쇠무릎지기라고도 부릅니다. 우슬은 캐는 시기는 가을에 캐는 것이 약재로 사용하고 있고요. 봄철에 나는 잎이나 줄기는 나물로 먹기도 합니다. 동의보감에서 '우슬은 맛이 쓰고, 시고, 무독하다. 골수를 채워주고 음기를 다스리며 머리가 희어지는 것을 멎게 하고.. 2023. 12. 6. 학원 안 가는 법 :: 학원은 꼭 다녀야 하는 코스일까요? 학생들은 하고 싶은 일 보고 싶은 일이 많은데 학교에서 공부하고 학원 가서 또 공부하고 너무 재미없고 지루하고 밖에서 뛰어놀고 싶고 그런데 부모님은 학원가라고 하고 짜증 날 때가 많죠 학원 가기 싫은 이유가 뭘까? 1. 공부하기 싫어서 2. 쉬고 싫어서 3. 놀고 싶어서 그런데 부모님께는 선생님핑계 1. 수학선생님이 싫어요. 영어선생님은 좋은데 수학선생님은 정말 싫어서 학원 가기 싫어요. 2. 수학선생님이 나한테 바보라 했어요. 그런 소리 듣고 어떻게 학원가요. 3. 학원선생님이 너무 힘들어서 머리 아파요. 등등 부모님은 힘들게 일해서 돈 벌어서 학원비 대는데 자녀들은 어떻게 하면 학원 빠질까 를 생각하는 것 뭔가 모순이라고 생각하지 않나요? 학원을 운영하는 입장에서 공부하기 싫은 학생은 공부대신 하고 .. 2023. 10. 4. 아리수 사과 :: 아리수 탄생이야기 & 아리수 사과 맛있게 먹는 법 /사과효능 아삭하면서 단단한 과육과 새콤달콤한 아리수 사과 홍로보다 과육이 단단하고 홍로의 달콤함과 새콤함이 더해서 탄생한 아리수 사과에 대해서 알려드립니다. 아리수 사과는 신품종 사과입니다. 농촌진흥청 사과연구소에서 2010년 양광사과와 천추사과를 교배하여 육종한 것입니다. 아리수 사과는 9월 상순에서 중순에 먹는 품종의 9월 사과입니다. 영월의 알찬농원에서 문자가 왔는데요. 사과나무 식재 후 3년 만에 첫 수확하게 된 사과여서 단골 고객들과 첫 수확을 함께[나누고자 한다고요. 그래서 5kg 35,000원(택배비포함)에 구입해서 오늘 사과가 도착했습니다. 9월 사과 홍로와 아리수 우리가 9월에 즐겨먹던 새콤달콤한 홍로사과는 기후변화로 병해충에 아주 약하다 보니 올해 홍로사과양이 적어졌다고 합니다. 그 이유는 사과.. 2023. 9. 13. 50년만기 주담대 제동 원인 :: 가계빚 증가 가계빚 상승하는 요인을 50년 주택담보대출을 지목하고 있습니다 침체되었던 주택경기를 활성화하기 위해 출시한 50년 만기 주택담보대출에 제동이 걸렸다고 합니니다. 정부에서 대출문턱을 높이려 하자 대출판매가 중단되기 전에 대출을 받으려는 사람들이 몰리면서 오히려 50년 만기 주택담보대출의 판매가 급증했다고 합니다. 그런데 50년 만기 주택담보대출이 상당히 인기를 끌고 있는데 제동이 걸린 이유에 대해서 알아보겠습니다. 주택담보대출이란? : 주택담보대출은 주택을 담보로 은행에서 돈을 빌려주는 것을 말합니다. 그런데 예전에는 주택담보대출이 20년에서 30년 기간이었는데 요즘은 정부에서 주택담보대출을 50년 만기로 초장기 대출상품을 내놓았습니다. 대출기간이 늘어난다는 것은 대출한도는 늘어나고 월 상환원리금 부담이 .. 2023. 9. 4. 키위효능 :: 키위갈로리 & 키위의 영양성분 / 키위먹는법 사계절 누구나 좋아하는 과일이 바로 키위입니다. 키위의 영양성분이 널리 알려지면서 키위를 이용한 요리도 많이 있고요. 키위의 종류별로 영양성분이 달라서 맛과 상관없이 찾는 사람들의 호불호가 갈리는 과일이 키위입니다. 2017년 7월폭염으로 에어컨의 온도를 낮게 하고 일을 한 탓으로 시력이 너무 나빠졌을 때 우연히 보게 된 유튜브 엄지의 제왕 145회를 보고 키위의 영양분 중에 그린키위가 좋다는 것을 알게 되고 저는 그린키위를 즐겨 먹고 있습니다. 그래서 오늘은 그린키위의 영양성분과 효능에 대하여 알려드립니다. 키위원산지와 이름의 유래: 키위하면 어린 시절 깊은 산에서 따먹던 다래가 생각나는데요. 키위는 다래과 덩굴성 낙엽과수입니다. 원산지는 중국 양자강연안입니다. 중국에서는 키위를 '양도'라고 부릅니다... 2023. 8. 26. 맨발로 걷기 :: 맨발로 걷기전 준비사항 & 맨발로 걷기효능/맨발로 걷기 좋은장소 오랜만에 만난 친구가 맨발로 나와서 의아해했습니다. 친구는 코로나 19가 시작되고 혈압이 160/100으로 올라가서 의사한테 혈압약을 먹으라는 권유를 뿌리치고 흙길을 맨발로 걷기를 시작했다고 합니다. 200일 정도 맨발로 걷기 시작했는데 지금은 혈압이 120/83 정도 나온다고 좋아합니다. 그래서 저도 운동화를 벗고 맨발로 걸어봤습니다. 운동화를 신었을대 더운 느낌과는 다르게 발에 냉기가 올라오는 기분은 여름에 맛보는 최고의 기분입니다. 맨발로 걷는 것의 단점도 있습니다. 주변의 경치를 보며 여유롭게 걷지 못하고 다음 디딜 자리를 자세히 보고 발이 다치지 않게 해야 하기 때문에 고개를 숙이고 걷게 된다는 점입니다. 그리고 맨발로 걸을 때 주의해야 할 점이 있습니다. 그래서 맨발로 걷기를 할 때 준비해야 .. 2023. 8. 21. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 20 다음 728x90 반응형
