복숭아 칼로리 :: 복숭아 효능 / 부작용 & 복숭아 알레르기

복숭아 칼로리 & 복숭아 효능 10가지

 더위가 끝나갈 때쯤 몸에 좋은 제철과일들이 많이 나오는데요. 더운 여름에 좋은 과일로 수박, 참외, 멜론, 자두 등이 있고요. 여름의 끝에 시작되는 복숭아와 포도가 있습니다. 그중에서도 칼로리가 낮고 영양분이 풍부한 과일로 복숭아가 있는데요. 복숭아는 7월부터 8월까지가  수확시기어서 요즘 섭취하기 좋은 과일입니다.

 

 

복숭아

 

복숭아 한 박스가 선물로 들어왔습니다. 그런데 복숭아가 정말 달고 맛있네요. 아이들과 나누어 먹으며 올해 비가 많이 와서 복숭아가 맛이 없을까 걱정했는데 생각했던 것보다 정말 달아요. 그래서 오늘은 복숭아의 칼로리와 복숭아효능 그리고 복숭아의 부작용도 기록합니다.

 

 

 

 

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복숭아

복숭아의 칼로리:

복숭아의 칼로리는 100g당 34kcal로 매우 낮은 편입니다. 제가 선물 받은 복숭아 1개가 420g이고. 142kcal(무계 x34)입니다. 과즙이 풍부하고 섬유질이 많아서 한 개만 먹어도 포만감이 매우 높기 때문에 다이어트 식품으로 좋은 것 같습니다. 체중감량이 필요하신 분은 복숭아를 섭취하시는 것 추천합니다.

 

 

 

 

 

 

 

복숭아 효능

 

복숭아 효능 :

복숭아는 한방에서 잎, 꽃, 가지, 뿌리, 열매, 씨 등을 한약재로 사용할 정도로 효능이 뛰어납니다. 복숭아의 영양성분은 단백질 1,5g, 지방 2.3g, 탄수화물 28g, 당류 32g, 트랜스지방 0g, 나트륨 25mg, 콜레스테롤 11g 섬유질 2.5g이고, 복숭아에는 트랜스지방이 없습니다. 영양성분을 알아봤으니 복숭아의 효능 10가지를 알아보겠습니다.

 

1. 면역력강화 : 복숭아에 성분중 비타민C와 비타민 A는 면역력강화에 도움을 줍니다.

 

2. 소화개선 효과 : 복숭아에는 식이섬유가 풍부하여 소화를 원활하게 도와줍니다.

 

3. 눈 건강 : 복숭아에는 비타민A와 베타카로틴성분이 풍부하게 들어있어서  눈 건강 시력저하, 안구건조증, 야맹증, 백내장등의  안구질환을 지원해 주며 시력을 개선해 줍니다.

 

4. 심혈관 건강 : 복숭아의 성분 중에 칼륨과 식이섬유는 혈압을 조절하고 심혈관건강을 촉진합니다. 심혈관이 걱정되신다면 제철과일인 복숭아를 섭취하는 것도 좋습니다.

 

5 황산화 효과 : 비타민 C와 비타민E가 풍부하여 세포손상을 예방하고 활성산소를 제거합니다. 복숭아는 몸의 산성화를 막아주는 알칼리성 식품입니다. 

 

6. 뼈건강 : 칼슘과 칼륨함량이 높아 성장기 어린이와 어르신의 뼈건강에 도움을 줍니다.

 

7. 변비예방 : 식이섬유가 소화를 원활하게 도와 변비를 예방합니다.

 

8. 피부개선 : 비타민 C가 피부탄력을 높이고 피부개선을 합니다.

 

9 체중관리 : 낮은 칼로리와 식이섬유가 포만감을 제공하여 체중 관리에 두움을 줍니다. 

 

10. 간기능 건강 : 식이섬유가 독소를 제거하고 간건강에 도움을 줍니다.

 

위에 열거한 효능 외에도. 숙취해소, 불면증 해소,  생리불순개선, 천식이나 가래개선등의 효능이 있어 건강에 도움을 주는 좋은 과일입니다.

 

 

 

 

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복숭아

 

복숭아부작용 :

복숭아의 부작용은 알레르기가 가장 큰 비중을 차지하는데요. 알레르기증상으로는 가볍게는 복숭아의 털로 인해 피부가 가려운 것에서 비롯 피부 발진, 기침, 구토, 호흡 곤란등의 부작용을 호소하는 분들도 있습니다. 과일도 먹는 사람과 궁합이 맞아야 좋은 에너지를 얻는 것 같습니다. 

 

제철과일도 알고 먹으면 여러 무로 좋은 효능을 낼 수 있다는 것을 알게 되었습니다. 여름에 힘든 체력을 보충하기에 복숭아만 한 과일도 없는 것 같아요. 오래전부터 복숭아를 저장했다 먹기 위해서 복숭아잼, 복숭아통조림등으로 저장해 먹을 정도로 맛이 좋고 영양가가 높은 과일입니다. 맛있는 복숭아의 칼로리와 복숭아효능과 부작용을 알아봤습니다.