“러닝 중 종아리 파열, 3개월이 지나도 달릴 수 없는 이유”

 

종아리 근육이 파열되고 벌써 3개월이 되었습니다.
3개월이 지나면서 얼마나 답답했는지,

그리고 지금도 그 마음이 여전히 남아 있습니다.

 

이 글을 처음 보시는 분들도 계실 것 같아,
처음 다쳤을 때부터 치료 과정을 차근차근 기록해보려고 합니다.

 

반응형

 

■ 전조 증상

전조증상은 헬스와 백두대간, 마라톤에서

무리한것 같아요.

 

사고가 나기 일주일 전 목요일,
달리기를 조금 빠르게 5km 뛰었을 때 종아리가 땅기는 느낌이 있었습니다.

그리고 월요일에는 한의원에서
근육을 풀어주기 위해 침을 맞았고,
수요일에는 원래 달리기를 쉬려고 했지만
모임이 있어서 결국 운동을 하게 되었죠.

 

마라톤연습중

■ 파열 순간

수요일 저녁 8시쯤, 운동을 하러 나갔다가
달리기를 막 시작해 20보 정도 천천히 뛰는 순간,
종아리에서 ‘퍽’ 하는 소리가 나며
갑자기 무릎 아래쪽에서 뭔가 끊어진 듯한 느낌이 들었습니다.

그 순간 다리에 힘이 빠져 제대로 걸을 수가 없었습니다.
다리를 쭉 펴고 걸으면 그나마 괜찮아서
한쪽 다리를 쭉 편 채, 발뒤꿈치로 디디며
천천히 집에 도착했습니다.

 

 

 

 

 

 

■ 병원 진료 경험

다음 날 병원에 갈 때도
다리를 접을 수가 없어 쭉 편 채 발뒤꿈치로 걸어갔습니다.

의사 선생님이
“다리를 90도로 꺾으면서 걸으세요.
뻣뻣하게 걸으면 뒤로 넘어져 고관절을 다칠 수 있어요.”라고 하셨죠.

제가
“다리를 꺾으면 너무 아픈데요.” 하자
“할 수 있어요.”라고 하셨고,
약 처방은 없이 물리치료만 받고 나왔습니다.

 

그날부터 무릎을 90도로 꺽고 걸었는데

통증이 빠른 시간에 많이 사라졌어요.

그리고 길을 걷다 다리가 아프면 90도로 꺾으며 걸으면

통증이 사라져요.

 

사진출처:ablegym32

또 한 가지 인상 깊었던 점은,
의사 선생님은 보통 종아리 외측 비복근이 파열되지
내측 비복근은 잘 파열되지 않는다고 하셨는데
저는 분명 내측 비복근이 더 아팠다는 점입니다.

종아리 파열을 먼저 겪어본 러닝 모임 회원들이
“X-ray, 초음파, MRI 찍어도 큰 도움 안 된다.
단순하게 진료하는 곳 한 번 가보라”는 조언을 해줘서
제가 평소 신뢰하는 정직한 의사 선생님을 찾아간 것이었습니다.

728x90

■ 치료 과정과 알게 된 사실

이후 한의원에서 침 치료를 받고,
정형외과에서 물리치료도 병행하며
조금씩 도움을 받았습니다.

그러던 중 정형외과 의사 선생님께서
“근육 파열의 핵심은 근육의 염증이 파열”되는 것이라는 말씀을 해주셨습니다.

그래서 돌이켜보면
파열되기 전부터 이미 종아리 근육에
통증과 피로가 누적돼 있었던 것 같다는 생각이 듭니다.

 

 

사진출처: 네이버블로그 새로남정형외

그리고 더 중요한 사실은,
근육 파열이 신경에도 영향을 준다는 점이었습니다.

저는 좌골신경통처럼
엉덩이부터 발뒤꿈치 위까지 신경이 당기고 아팠는데,
이 또한 근육 파열과 무관하지 않다는 걸 알게 되었습니다.

 

 

■ 현재 상태 (3개월차)

지금은 많이 나아졌지만
등산과 달리기는 아직 어렵습니다.

하루만 보 정도 걷는 건 괜찮지만,
그 이상 걸으면 종아리와 무릎이 아파오고
가끔 종아리 부위에 찌릿한 통증이 남아 있습니다.

아직 회복 중이라는 걸
몸이 계속 알려주는 느낌입니다.

 

300x250

 

다리근육운동

 

요즘도 다리 근육운동을 꾸준히

하고 있습니다. 

발을 앞으로 당기면 종아리 근육이 좋아지고,

오금을 땅에 닿게 하면 처음에는 좌골신경까지 아프지만

허벅지 근육까지 좋아집니다.

 

 

■ 마치며

종아리 근육 파열은
단순히 “좀 다쳤다” 수준이 아니라
회복에 시간이 꽤 필요한 부상이라는 걸
몸으로 실감하고 있습니다.

이 글이
같은 부상을 겪고 있는 분들께
조금이라도 도움이 되었으면 합니다.

 

 

다리슬리브 인대보호 인대근육파열 종아리근육파열 종아리압박밴드 종아리테이핑 압박 밴드 -

 

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."