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양배추요리 :: 다이어트요리 & 양배추계란전 속 편하고 뱃살이 쏙쏙 빠지는 양배추계란 전 겨울이 지나고 봄이 찾아왔는데요. 가을부터 양배추계란전이 먹어도 질리지 않고 먹고 나면 기분이 좋더니 봄이 온 지금 뱃살이 쏙 빠졌어요. 운동을 한 이유도 있겠지만 뱃살을 집중적으로 운동한 것이 아니기 때문에 양배추계란 전의 효과가 큰 것 같아서 저만 알고 있기에는 아까운 것 같고, 그래서 제가 구입한 양배추와 계란을 어떻게 만들어서 먹고 있는지 양배추 전 만드는 법과 얼만큼씩 먹었는지 기록합니다. 양배추는 식초와 베이킹소다를 사용해도 잔류농약이 20%가량 남는다고 합니다. 그래서 저는 유기농 채소인 한살림 양배추를 사용하고 있어요. 계란도 물론 한살림 유정란을 사용했습니다. 양배추계란 전 맛있게 만드는 법 : 재료(2인분) 양배추 200g 계란 3개 당근라페.. 2024. 3. 29.
선글라스 추천:: 마라튼, 등산용 글라스 &코받침이 없는 스포츠 글라스 Air Fly 구입 찐후기 다양한 액티비티 레저활동에 좋은 스포츠 글라스 이사를 사면서 고글과 선글라스가 관리 소홀로 사용할 수없게 되었습니다. 그러던 참에 마라톤클럽에 Air Fly 선글라스 공동구매 글이 올라와서 구매를 했습니다. 선글라스공동구매 내용은 모든 제품이 자외선 차단 99.9%입니다. 무엇보다 공동구매의 매력은 저렴한 가격입니다. 그래서 오늘 받아온 선글라스에 대해 기록합니다. 위 사진 외에도 더 많은 종류가 있었는데 저는 미러글라스를 착용하고 싶었어요. 제가 구입한 선글라스는 맨 아래 파란색 AF-402 BLUE MIRROR입니다. 지금부터 소개합니다. 선글라스 가격: 원가 180,000 --> 할인가 108,000원(40% 할인) 원을 주고 구입했습니다. 선글라스 색상 : 색상이 파란색인데 진한 보랏빛이 가에 있.. 2024. 3. 23.
남자 컷트 제일 싼 곳:: 수원가장싼남자컷트 = 행궁동 남성 컷트 & 남성 컷트 전문점 /이전안내 전국에서 가장 싼 남성 커트전문점자전거포에 들렸다 우연히 알게 된 남성컷만 전문으로 하는 미용실을 알게 된 지 20년이 되었는데 물가도 오르는데 커트비용이 5,000원 그대로인 미용실이 있습니다.    2024년11월에 새로 이사해서  아늑하면서 깔끔하고 정리가 잘된 미용실입니다. 머리를 잘 자르시는 장인의 손길을 볼 수 있는 곳이지요. 제가 봤을 때 남성의 머리를 원장님께서 자르시는데 몇 분이 안 걸리는 것 같은데 오시는 분들은 한결같이 만족한 미소를 가득 담고 나가십니다.  주소 :경기 수원시 팔달구 창룡대로 7   영업시간:오전 10:00~오후 06:00 공휴일:공휴일 없음 주차정보:이곳은 종로시장 주변이므로 주차가능합니다.   미용실 내부 위생시설:미용실내부는 매우 청결하고 깨끗합니다.미용실을 서.. 2024. 3. 20.
상주 맛집 녹원가든:: 쌈밥정식, 돌솥쌈밥정식 & 찐리뷰 햇살이 따사로운 백두대간길에서 만난 녹원가든 반찬도 맛있고 밥도 맛있는 쌈밥 돌솥밥정식을 주문해서 그 고장에서 생산한 재료로 만든 음식을 맛있게 먹었습니다. 목원가든 반찬 녹원가든은 상주에서 생산되는 곶감샐러드도 있고요.취나물무침, 배추김치, 시금치, 꽃게양념장, 파래무침, 가지무침, 땅콩조림, 젓갈 등맛있는 반찬들이 많았습니다. 오늘은 녹원가든의 실내상태 화장실, 음식은 먹어보고 정확한 리뷰를 기록합니다. 주소: 경상북도 상주시 신본동 317-1 전화:054-533-1010 영업시간 오전 11시 30분 ~ 오후 9시 00분 (브레이크타임 14:30~17:00) 주차정보: 녹원가든 주변에 마당이 넓어서 주차하기 좋아요. 이곳은 상주시에서 지정하는 안심식당입니다. 휴무일안내: 첫째, 셋째 월요일 둘째, 넷.. 2024. 3. 17.
양배추 계란전 만들기:: 다이어트 양배추전 & 많이 먹어도 속이 편해요. 영양 많고 다이어트에 좋은 양배추계란 전 양배추심 부분에는 영양분이 더 많다고 합니다. 양배추를 거의 다 먹어서 고민하고 있는데 친구가 양배추 심에 더 영양가가 풍부하다고 한 이야기가 생각나서 오늘은 양배추와 양배추심을 이용해서 계란 전을 부쳤습니다. 제 얼굴처럼 둥굴넙쩍한데요.곧 계란형의 예쁜 얼굴로 변할 것 같은 기대감을 가지고 양배추계란 전을 꾸며 봤습니다. 양배추계란 전을 자누 만드러 먹는데요. 양배추를 일주일에 3번만 먹어도 유방암을 72%나 줄일 수있다고 하니 여자로서 안먹을 이육사 없지요. 그래서 저는 다이어트양배추계란전과 유방암이 걸리지 않게 하기위해서 양배추계란전을 자주해서 먹습니다. 솔직한 마음은 계란 후라이를 해서 그냥먹는 것보다 양배추계란전은 포만감이 있어서 기분이 좋아집니다. 오늘.. 2024. 3. 14.
손목보호대추천:: 손목보호대의 효능& 손목보호대 종류 /고르는 법 /관리법 손목보호대의 중요성 지난주 산에서 만난 분이 4명이 네팔에 가리고 했는데 그중 한 명이 산에서 넘어져서 손목골절상을 입어서 함께 트레킹 못 간다고 이야기하는 것을 들으며 걷는데 산 비탈길에 눈이 안 녹아서 미끄러운 데를 만났어요. 저는 6년 전에 손목골절을 당했는데 지금도 미끄러운 길을 만나면 몸이 머뭇 거립니다. 손목에 골절이 오거나 무거운 것을 자주들 거나 또는 컴퓨터 자판을 잘못된 습관으로 오래 사용하면 손목뿐 아니라 손가락에도 통증이 오는데요. 저는 운동과 손목보호대를 적당히 사용했던 것 같아요. 그래서 오늘은 손목골절 후 손목관리법과 손목보호대 효능, 종류 그리고 손목보호대 고르는 법 그리고 손목보호대 관리법을 기록합니다. 손목골절 후 손목관리법: ● 손묵운동을 해줍니다. 손목이 골절되거나 많이.. 2024. 3. 11.
무릎보호대:: 무릎보호대 종류/착용 법 & 무릎보호대 추천/ 무릎보호대 효능/부작용/무릎보호대 사용후기 무릎관절을 지지해 주는 무릎보호대 무릎보호대는 무릎관절을 보호하고 지지해 주기 위해 착용하는 보조기구입니다. 무릎보호대의 종류는 다양한 형태로 시중에 많이 나와 있습니다. 무릎보호대를 착용하는 이유는 무릎을 보호하고, 무릎관절의 통증을 완화하기 위함과 무릎부상을 예방하기 위해서 등산이나 농구, 헬스, 에어로빅 등 운동을 할 때 무릎관절에 무리를 줄이기 위해서 많이 착용을 합니다. 그런데 무릎보호대는 아무때나 착용하면 안 된다고 하는데요. 그럼 언제 착용해야 하는 것인지도 알아보고, 무릎보호대의 종류와 무릎보호대 추천과 무릎보호대 착용법 그리고 효과와 부작용에 대해서 기록하니다. 무릎보호대 종류: ● 니슬리브 : 무릎 전체를 감싸주는 형태의 무릎보호대는 편안하고 브드러운 압박감을 주므로 헬스, 등산, 스포.. 2024. 3. 9.
썩은 고구마 , 싹난고구마 :: 썩은 고구마 손질법 & 싹난 고구마 먹는법 고구마 관리법 친구가 농사지은 고구마를 사 왔는데요. 캐서 바로 상자에 넣어 보관을 해서 썩은 고구마도 많고요, 봄이 다가오니 싹이 나는 고구마도 생기네요. 해마다 친구가 농사지은 고구마를 5박스 이상 사 오는데 올해는 거의 한 박스가 썩은 고구마여서 황당했습니다. 친구가 바빠서 일찍 박스에 담아놓았다고 하는데, 친구가 농사지은 것이라 더 아까웠어요. 저는 맛있는 고구마를 오븐에 구워서 겨우내 맛있게 먹었는데요. 요즘은 오븐보다 냄비에 고구마 쪄먹는 것이 더 맛있고 수분감이 있어서 좋아요. 오늘은 고구마 썩은 것 손질법과 싹 난 것 먹는 법 그리고 냄비에 고구마 찌는 법을 기록합니다. 썩은 고구마 먹는법: 고구마가 많이 썩은 것은 골라내 버리고요. 위의 사진의 고구마는 아까워서 잘라봤어요. 썩어서 검푸른.. 2024. 3. 6.
스패츠와 아이젠 착용법 :: 등산전문가만 알고있는 스패츠착용의 중요성 스패츠의 중요서 알아보기 등산 시 몸에 열이 많아서 스패츠를 사용하지 않는다는 사람들이 많이 있습니다. 그런데 스패츠가 하는 일이 매우 중요합니다. 특히 겨울산행에서는 더욱더 중요합니다. 스패츠종류는 여러 가지가 있습니다. 제가 가지고 있는 스패츠는 숏스패츠, 롱스패츠, 망사스패츠가 있는데요. 숏스패츠는 봄, 가을에 착용하면 좋고요. 롱스패츠는 눈이 많을 때 사용하면 보온도되고 옷이 안 젖어서 좋아요. 그리고 망사스패츠는 힐말라야 등반하시는 분이 선물로 만들어서 주신 것인데 여름등산에 좋습니다. 오늘은 스패츠착용의 중요성과 스패츠착용법, 아이젠착용방법에 대해서 기록합니다. 스패츠 착용의 중요성: 겨울산행에서는 눈이 많거나 미끄러워 울경우 아이젠을 착용하게 됩니다. 그런데 바닥에 눈이 조금 쌓여서 스패츠를.. 2024. 3. 3.
[수원행궁동] 옷수선 잘하는 세탁소 :: 수원컴퓨터세탁소 & 40년 장인의 옷수선 전문점 30년 단골 세탁소의 수선 잘하는 장인옷수선을 하기 위해 이사를 와서도 30년째 먼 거리를 한걸음에 달려갑니다. 수원세탁소 사장님께서는 세탁소를 하시기 전에 양복점을 하셨다고 합니다. 우리나라 기성복시대가 열리면서 양복점이 하향산업으로 바뀌면서 세탁소를 하시게 되었는데요. 세탁소는 세탁만 하는 곳이 아니라 옷 수선도 함께 하는 곳이어서 이곳 수원세탁소는 과거 행궁동으로 바뀌기 전 신풍동, 장안동에 사시던 분들이 이사를 가셔도 세탁과 수선을 멀리에서도 가지고 오신다고 합니다. 수원세탁소 주소: 수원시 팔달구 신풍로 35번 길 11 전화번호 : 031 - 246- 6501 영업시간 월요일~토요일 :오전 8시~오후 7시 휴일: 매주 일요일 30년 전에 붙인 세탁요금표라고 하시는데요. 지금은 금액이 조금씩 변동.. 2024. 2. 29.
건설업 기초안전교육::건설업 기초안전보건교육기관 & 건설업 기초안전보건교육이수증/건설업 기초안전보건교육이수증재발급 건설업에서 일은 안 해도 꼭 필요한 교육 저는 오늘 친구의 소개로 건설업 기초안전보건교육을 받고 이수증을 발급받아 왔습니다. 예전에는 건설업 기안전보건교육이 있는지 몰랐는데 교육을 받고 좀 더 일찍 받았으면 좋았겠다는 생각을 했습니다. 우리나라가 발전해 오면서 빨리빨리라는 문화에서 건설현장에서 사고가 많다고 합니다. 교육을 통해서만이 아니라 매일 접하는 뉴스에서도 사고소식은 끊이지 않고 듣고 있는데요. 이런 것들이 부주의에서 많이 온다는 것을 교육을 통해서 생생하게 알 수 있었습니다. 오늘 받은 교육을 통해서 저는 건설업 기초안전보건교육받는 기관과 이수증 발급, 그리고 이수증을 분실했을 때 재발행하는 방법을 기록합니다. 건설업 기초안전보건교육기관 : 수원 건설안전교육센터 주소: 수원시 팔달구 매산로 20.. 2024. 2. 25.
막걸리빵 만들기 :: 한살림 우리밀빵 만들기 & 전기밥솥으로 쉽게 빵만들기 집에서 건강한 빵 만들기 어린 시절 어머니께서 밀가루와 막걸리로 빵을 만들어 주시던 생각이 나서 저도 오늘 밀가루와 막걸리를 준비해서 빵을 만들어 봤습니다. 제목이 이상하네요. 밀가루빵이어야 하는 것 아닌가요. 막걸리는 부재료니까요. 저는 요즘 한살림에서 우리밀 밀가루를 구입해서 사용하면서 사 먹는 빵보다 더 맛있는 건강한 빵을 만들어 보고 싶어서 오늘 막걸리를 사용해서 밀가루막걸리빵을 만들어 봤습니다. 생각보다 아이들이 좋아하는데 막걸리빵이라고 했더니 빵에서 맥주 냄새가 난다고 하면서 이 빵 먹고 취하는 것 아니냐고 물어보네요. 막걸리빵을 만들면서 재료와 만드는 과정을 기록합니다. 막걸리빵 만들기: 재료: 한살림우리밀 백밀가루 2컵(200ml 컵사용) 막걸리 200ml 계란 1개 설탕 1스푼 소금 1 .. 2024. 2. 22.
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