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손목보호대추천:: 손목보호대의 효능& 손목보호대 종류 /고르는 법 /관리법 손목보호대의 중요성 지난주 산에서 만난 분이 4명이 네팔에 가리고 했는데 그중 한 명이 산에서 넘어져서 손목골절상을 입어서 함께 트레킹 못 간다고 이야기하는 것을 들으며 걷는데 산 비탈길에 눈이 안 녹아서 미끄러운 데를 만났어요. 저는 6년 전에 손목골절을 당했는데 지금도 미끄러운 길을 만나면 몸이 머뭇 거립니다. 손목에 골절이 오거나 무거운 것을 자주들 거나 또는 컴퓨터 자판을 잘못된 습관으로 오래 사용하면 손목뿐 아니라 손가락에도 통증이 오는데요. 저는 운동과 손목보호대를 적당히 사용했던 것 같아요. 그래서 오늘은 손목골절 후 손목관리법과 손목보호대 효능, 종류 그리고 손목보호대 고르는 법 그리고 손목보호대 관리법을 기록합니다. 손목골절 후 손목관리법: ● 손묵운동을 해줍니다. 손목이 골절되거나 많이.. 2024. 3. 11.
무릎보호대:: 무릎보호대 종류/착용 법 & 무릎보호대 추천/ 무릎보호대 효능/부작용/무릎보호대 사용후기 무릎관절을 지지해 주는 무릎보호대 무릎보호대는 무릎관절을 보호하고 지지해 주기 위해 착용하는 보조기구입니다. 무릎보호대의 종류는 다양한 형태로 시중에 많이 나와 있습니다. 무릎보호대를 착용하는 이유는 무릎을 보호하고, 무릎관절의 통증을 완화하기 위함과 무릎부상을 예방하기 위해서 등산이나 농구, 헬스, 에어로빅 등 운동을 할 때 무릎관절에 무리를 줄이기 위해서 많이 착용을 합니다. 그런데 무릎보호대는 아무때나 착용하면 안 된다고 하는데요. 그럼 언제 착용해야 하는 것인지도 알아보고, 무릎보호대의 종류와 무릎보호대 추천과 무릎보호대 착용법 그리고 효과와 부작용에 대해서 기록하니다. 무릎보호대 종류: ● 니슬리브 : 무릎 전체를 감싸주는 형태의 무릎보호대는 편안하고 브드러운 압박감을 주므로 헬스, 등산, 스포.. 2024. 3. 9.
썩은 고구마 , 싹난고구마 :: 썩은 고구마 손질법 & 싹난 고구마 먹는법 고구마 관리법 친구가 농사지은 고구마를 사 왔는데요. 캐서 바로 상자에 넣어 보관을 해서 썩은 고구마도 많고요, 봄이 다가오니 싹이 나는 고구마도 생기네요. 해마다 친구가 농사지은 고구마를 5박스 이상 사 오는데 올해는 거의 한 박스가 썩은 고구마여서 황당했습니다. 친구가 바빠서 일찍 박스에 담아놓았다고 하는데, 친구가 농사지은 것이라 더 아까웠어요. 저는 맛있는 고구마를 오븐에 구워서 겨우내 맛있게 먹었는데요. 요즘은 오븐보다 냄비에 고구마 쪄먹는 것이 더 맛있고 수분감이 있어서 좋아요. 오늘은 고구마 썩은 것 손질법과 싹 난 것 먹는 법 그리고 냄비에 고구마 찌는 법을 기록합니다. 썩은 고구마 먹는법: 고구마가 많이 썩은 것은 골라내 버리고요. 위의 사진의 고구마는 아까워서 잘라봤어요. 썩어서 검푸른.. 2024. 3. 6.
스패츠와 아이젠 착용법 :: 등산전문가만 알고있는 스패츠착용의 중요성 스패츠의 중요서 알아보기 등산 시 몸에 열이 많아서 스패츠를 사용하지 않는다는 사람들이 많이 있습니다. 그런데 스패츠가 하는 일이 매우 중요합니다. 특히 겨울산행에서는 더욱더 중요합니다. 스패츠종류는 여러 가지가 있습니다. 제가 가지고 있는 스패츠는 숏스패츠, 롱스패츠, 망사스패츠가 있는데요. 숏스패츠는 봄, 가을에 착용하면 좋고요. 롱스패츠는 눈이 많을 때 사용하면 보온도되고 옷이 안 젖어서 좋아요. 그리고 망사스패츠는 힐말라야 등반하시는 분이 선물로 만들어서 주신 것인데 여름등산에 좋습니다. 오늘은 스패츠착용의 중요성과 스패츠착용법, 아이젠착용방법에 대해서 기록합니다. 스패츠 착용의 중요성: 겨울산행에서는 눈이 많거나 미끄러워 울경우 아이젠을 착용하게 됩니다. 그런데 바닥에 눈이 조금 쌓여서 스패츠를.. 2024. 3. 3.
[수원행궁동] 옷수선 잘하는 세탁소 :: 수원컴퓨터세탁소 & 40년 장인의 옷수선 전문점 30년 단골 세탁소의 수선 잘하는 장인옷수선을 하기 위해 이사를 와서도 30년째 먼 거리를 한걸음에 달려갑니다. 수원세탁소 사장님께서는 세탁소를 하시기 전에 양복점을 하셨다고 합니다. 우리나라 기성복시대가 열리면서 양복점이 하향산업으로 바뀌면서 세탁소를 하시게 되었는데요. 세탁소는 세탁만 하는 곳이 아니라 옷 수선도 함께 하는 곳이어서 이곳 수원세탁소는 과거 행궁동으로 바뀌기 전 신풍동, 장안동에 사시던 분들이 이사를 가셔도 세탁과 수선을 멀리에서도 가지고 오신다고 합니다. 수원세탁소 주소: 수원시 팔달구 신풍로 35번 길 11 전화번호 : 031 - 246- 6501 영업시간 월요일~토요일 :오전 8시~오후 7시 휴일: 매주 일요일 30년 전에 붙인 세탁요금표라고 하시는데요. 지금은 금액이 조금씩 변동.. 2024. 2. 29.
건설업 기초안전교육::건설업 기초안전보건교육기관 & 건설업 기초안전보건교육이수증/건설업 기초안전보건교육이수증재발급 건설업에서 일은 안 해도 꼭 필요한 교육 저는 오늘 친구의 소개로 건설업 기초안전보건교육을 받고 이수증을 발급받아 왔습니다. 예전에는 건설업 기안전보건교육이 있는지 몰랐는데 교육을 받고 좀 더 일찍 받았으면 좋았겠다는 생각을 했습니다. 우리나라가 발전해 오면서 빨리빨리라는 문화에서 건설현장에서 사고가 많다고 합니다. 교육을 통해서만이 아니라 매일 접하는 뉴스에서도 사고소식은 끊이지 않고 듣고 있는데요. 이런 것들이 부주의에서 많이 온다는 것을 교육을 통해서 생생하게 알 수 있었습니다. 오늘 받은 교육을 통해서 저는 건설업 기초안전보건교육받는 기관과 이수증 발급, 그리고 이수증을 분실했을 때 재발행하는 방법을 기록합니다. 건설업 기초안전보건교육기관 : 수원 건설안전교육센터 주소: 수원시 팔달구 매산로 20.. 2024. 2. 25.
막걸리빵 만들기 :: 한살림 우리밀빵 만들기 & 전기밥솥으로 쉽게 빵만들기 집에서 건강한 빵 만들기 어린 시절 어머니께서 밀가루와 막걸리로 빵을 만들어 주시던 생각이 나서 저도 오늘 밀가루와 막걸리를 준비해서 빵을 만들어 봤습니다. 제목이 이상하네요. 밀가루빵이어야 하는 것 아닌가요. 막걸리는 부재료니까요. 저는 요즘 한살림에서 우리밀 밀가루를 구입해서 사용하면서 사 먹는 빵보다 더 맛있는 건강한 빵을 만들어 보고 싶어서 오늘 막걸리를 사용해서 밀가루막걸리빵을 만들어 봤습니다. 생각보다 아이들이 좋아하는데 막걸리빵이라고 했더니 빵에서 맥주 냄새가 난다고 하면서 이 빵 먹고 취하는 것 아니냐고 물어보네요. 막걸리빵을 만들면서 재료와 만드는 과정을 기록합니다. 막걸리빵 만들기: 재료: 한살림우리밀 백밀가루 2컵(200ml 컵사용) 막걸리 200ml 계란 1개 설탕 1스푼 소금 1 .. 2024. 2. 22.
영통초밥집하루 :: 장인이 만드는 초밥과 회덮밥 & 우동과 왕새우 튀김 장인의 솜씨 '하루' 초밥친구들과 우연히 발견한 초밥집 '하루' 새로 오픈한 곳이어서 맛 좀 보려고 친구들과 들어가 봤습니다. 우리 친구들은 회먹으러 바닷가에 가자는 이야기를 하며 지나가다 발견한 간판을 자세히 보니 초밥집이어서 한번 들어가 보았습니다. 이곳 사장님께서 오랜 세월 초밥을 연구하신 분이라고 소개를 하셔서 그런지 맛이 다른 초밥집에서 먹어볼 때 하고는 차이가 있다는 생각을 해봅니다. 특히 제가 좋아하는 육회초밥이 있어서 더 좋았습니다. 오늘은 하루 매장의 청결도와 메뉴의 가격 그리고 맛에 대해서 리브를 기록합니다. '하루' 주소 : 경기도 수원시 영통구 대학1로 20-1 (1층 ) 영업시간 : 월,화, 수, 목, 금, 토 11:30~21:30 라스트오더 21:00 (15:00~17:00 브레.. 2024. 2. 21.
가리비 요리 :: 맛있는 가리비 무침 & 가리비 비빔밥 / 가리비효능 제철음식 홍가리비 무침 날씨가 포근해지면서 입맛을 당기는 홍가리비 무침을 무쳐서 가리비 비빔밥을 만들어 먹으며 가리비 효능에 대해서 알아봅니다. 홍가리비는 9월에서 2월이 제철인데요. 2월인 요즘도 홍가리비의 살이 통통하면서 정말 맛있어요. 그런데 그냥 가리비 버터구이나 쪄서만 먹기는 조금 아까운 듯 생각이 들어서 무침으로 만들어 봤는데요. 상상외의 맛입니다. 그래서 가리비무침으로 가리비비빔밥을 만들어 먹어보고 가리비 무침과 가리비비빔밥 그리고 가리비효능에 대해서 기록합니다.ㅣ 홍가리비 효능: 홍가리비는 타우린, 비타민B, 칼륨, 마그네슘, 칼슘 성분이 풍부하게 함유하고 있어서 혈관성 질환에 도움을 줍니다. 특히 혈압을 낮추고 혈관을 튼튼하게 하는데 도움을 줍니다. 가리비의 타우린 성분은 간건강에 좋습니.. 2024. 2. 20.
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