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요리424

야채샐러드 만들기 :: 손바닥 농장 & 옥상 미니 텃밭 옥상 손바닥 농장에 오랜만에 올라가 보았더니 새싹들( 미나리, 취나물, 박하, 돌나물, 치커리)이 알맞게 자라서 따다 야채샐러드를 만들었어요. 처음에는 야채를 심으려고 시작한것이 아니라 여름에 먹는 과일 껍질을 흙에 묻어서 쓰레기를 줄이기 위해서 시작했는데 과일 껍질을 묻다 보니가 너무 좋은 흙이 되는 거였어요. 그래서 쉽게 기를 수 있고 여름에 급하게 필요한 고추, 깻잎, 파, 부추, 쌈채소 같은 야채를 하나씩 심기 시작했어요. 며칠 동안 물을 안 줬더니 취나물, 돌나물, 미나리가 힘이 없어 보입니다. 새싹을 따고 씻은 물은 손바닥 농장에 줍니다. 물 낭비도 안 하고 친환경 농장을 운영하기 시작한 지가 벌써 10년이 넘었어요. 우리 농장에는 우리 농산물들의 껍질만 사용하는 것이 아니라 해외 농산물도 흙.. 2022. 5. 5.
삽주나물 무침 :: 삽주나물 먹는 방법 /위장에 특효 / 귀한 산나물 & 삽주의 효능 산골에 가봐도 요즘은 산나물을 산을 개간하고 심어서 판매 하지만 어린 시절 산골마을엔 봄에는 산나물을 뜯어다 돈을 버는 일했습니다. 그런데 삽주나물 가격이 취나물에 몇 배나 높았습니다. 지금도 시장에서 취나물보다 삽주 나물이 배가 더 비쌌습니다. 삽주 나물이 비싼 이유는 삽주의 약리 작용 때문일 것 같습니다. 삽주는 국화가의 여러해살이 식물입니다. 해발 500m 이상의 산의 양지쪽 건조한 곳에서 자랍니다. 잎은 가장자리에 가시 모양의 톱니가 나있습니다. 시골에 사는 친구에게 삽주나물 뜯을 수 있느냐고 물어봤더니 요즘은 낙엽이 너무 많아서 산나물이 자랄 수가 없어 산나물을 뜯기 어렵다고 합니다. 제가 삽주나물을 아는 것도 어린 시절 삽주 나물이 몸에 좋고 귀한 것이라는 것을 알고 있었기 때문이었을 겁니다... 2022. 5. 2.
추어탕 끓이는 방법 :: 담백한 맛의 비밀 & 미꾸라지 흙냄새 없애는 비법 공개 고단백/ 칼슘/ 비타민A/비타민B₂풍부한 영양식 코로나 19 양성 판정을 받고 자가격리가 끝나고 난 가족들이 너무 힘들어해서 영양식을 먹어야 빨리 회복될 것 같아서 추어탕을 만들어 봤습니다. 생각보다 코로나 오미크론이 쉽게 왔다 갔는데도 몸에는 굉장히 큰 충격이었는지 가족들이 많이 힘들어합니다. 미꾸라지의 효능 : 미꾸라지는 지방이 적은 대신 단백질이 많아 빈혈 예방과 면역력 증대에 좋고 100g당 칼슘이 640mg 비타민B₂가 0.44mg, 비타민A 등이 풍부하게 들어 있어 통째로 씹어 먹는 것이 뼈의 칼슘을 고스란히 섭취할 수 있어 추어튀김도 좋고요. 칼슘은 자육 신경을 튼튼하게 해주는 데 절대로 필요합니다. 칼슘이 많은 미꾸라지는 뼈 건강에 좋으므로 성장기 어린이나 골다공증에 좋습니다. 비타민A가 .. 2022. 5. 1.
구운 / 찐 고구마 냉동관법 :: 고구마의 효능 갓구운 고구마처럼 맛있는 저장법 지난겨울 친구가 고구마를 줬는데 너무 많아서 이웃에 나눔 했는데도 늦은 봄까지 남아서 어떻게 하면 고구마를 다 소비할까를 생각하다가 고구마를 구워서 냉동실에 넣기로 했습니다. 고구마는 구황식물로 감자와 대표 곡물입니다. 과거 농사를 지으며 살던 우리 조상들은 여름에는 감자를 겨울에는 고구마를 곡물 대용으로 사용하기도 했습니다. 그런데 요즘은 식량이 부족하지 않기 때문에 간식도 아닌 별미로 먹고 있는데요 고구마에는 각종 비타민과 베타카로틴 등 다양한 영양소도 풍부하게 들어있고 특히 섬유질이 많아서 다이어트를 위해 많이 사용합니다. 저희 가족은 늦가을에서 겨울을 지나 이른 봄까지는 고구마를 즐겨 먹는데 날이 더워지면 고구마에서 마음이 멀어지게 됩니다. 어린 시절 시골에서는 고.. 2022. 4. 29.
눈개승마 & 멍게 비빔밥 :: 눈개승마 효능 / 부작용 깊은 산속 이야기를 지고 온 눈개승마와 바다의 이야기를 안고 온 멍게가 만나서 맛있는 점심상을 준비해 줬습니다. 김대중 대통령 취임식에 왔던 팝의 황제 마이클 잭슨이 좋아한 음식 중 하나가 눈개승마 비빔밥이라고 합니다. 눈개승마는 고기 맛과 인삼 맛, 그리고 두릅 맛 세 가지 맛이 난다고 합니다. 채식주의자였던 마이클 잭슨 입맛을 사로잡은 것도 능 개승 마의 맛과 식감 때문이 아니었을까 생각해봅니다. 오늘 한살림 매장에 능 개승 마와 멍게가 진열되어있어서 산의 기운과 바다의 기운을 가족들의 건강을 위해 준비했는데 생각보다 가족들의 반응이 좋았어요. 눈개승마는 이른 봄 눈을 뚫고 나온다고 해서 눈개승마라고 한다고 하는데 이름이 나물 이름치고 범상치 않다는 생각을 했어요. 그런데 인삼에 들어있는 성분이 다 .. 2022. 4. 28.
오가피순 먹는 법 :: 오가피순 장아찌이야기 / 오가피순 보관법 & 오가피순 효능 오가피순 나물은 쌉쌀한 맛이 일품이어서 잃은 입맛을 되찾게 합니다. 오가피나무를 많이 심은 친구가 있어서 해마다 오가피순을 조금씩 따다 어린싹은 살짝 데쳐 초장에 찍어먹거나 나물도 해 먹고 손가락 길이보다 긴 것들은 장아찌를 해서 이웃과 나눠먹기도 합니다. 오가피 효능: 오가피는 뼈와 근육을 만들어 주는 효능이 있어 어린아이들의 성장을 돕습니다. 줄어드는 근육을 튼튼하게 해 주고 근육통, 신경통에 좋습니다. 근육과 척추를 좋게 해서 장수하게 합니다. 그리고 혈액순환에 좋습니다. 마라톤을 할 때 쥐가 나는데 오가피를 꾸준히 먹으면 쥐가 나는 사람들한테 최고입니다. 오가피 효능 출처 : https://sunnyun.tistory.com/476 오가피순 먹는 법은 순의 크기에서부터 분류를 해야 합니다. 크기가.. 2022. 4. 27.
미역취나물무침 :: 미역취 효능 산나물 파는 가게에서 미역 취나물을 사 왔어요. 미역취는 취나물과 맛이 비슷합니다. 약간 쌉쌀해요. 미역취는 어린잎으로 삼겹살 구워서 상추와 미역취를 싸서 먹으면 더 맛있어요. 그리고 미역취는 살짝 데쳐서 말렸다 묵나물로 먹어도 좋고요. 노란 미역취 꽃은 말려서 차로 마셔도 좋고요. 이렇게 활용도가 높은 식물입니다. 미역취 무침은 쓴맛을 싫어하시는 분은 살짝 데쳐서 하루정도 물에 담가놨다 무쳐 드셔도 좋아요. 물에 담가 쓴맛을 빼는 시간은 각자 원하는 식성에 맞게 하시면 됩니다. 저는 미역취 향을 좋아해서 바로 삶아 무치는 것을 좋아합니다. 미역취 효능 : 한방약재로 사용되는 약명은 '일지 황화' 즉 한줄기 노란 꽃이 핀다는 뜻이다. 미역취의 효능으로는 신장병, 방광염, 황달, 편도선염 등에 쓰이며 미역.. 2022. 4. 27.
눈개승마 무침 :: 눈개승마 효능/ 부작용 ♠오늘 시장에서 눈개승마라는 나물을 사 가지고 왔습니다. 눈개승마는 눈을 뚫고 올라오는 산나물이라 해서 눈개승마라는 이름이 붙었다고 합니다. 지역에 따라 비 뚝바리 나물, 삐쭉 바리나물, 삼나물 등으로 불리고 있어요. 나물 파는 아주머니 말씀이 눈개승마의 맛은 고기 맛, 두릅 맛, 인삼 맛 섞여있는 나물로 아주 몸에 좋다고 합니다. 그래서 눈개승마가 어떤 식물인지 간략하게 알아보고 눈개승마의 효능도 알아보고, 눈개승마의 무침을 해볼 겁니다. 눈개승마는 쌍떡잎식물 여러해살이풀로 높은 산 청정지역 낙엽이 많은 반그늘에서 자라는 식물입니다. 키는 30~100cm 정도 자라고 잎은 3~10cm으로 어린순을 식용으로 하는데 나물로 먹을 수 있는 기간은 15일 정도 먹을 수 있다고 합니다. 꽃은 노란빛을 띤 하얀색.. 2022. 4. 26.
잔대싹 무침 :: 잔대싹 효능 잔대 싹 효능: 잔대는 폐를 좋게 하고 강장, 지혈작용, 해독작용이 있으며 폐를 맑게 하고 가래를 삭여주며 종기 치료에도 효과가 있으며 식욕부진에 효과가 있다고 합니다. 특히 갈증이 심한 증상에도 효과가 있습니다. 잔대 싹 요리는 잔대 싹이 맛이 특별하지 않아서 잔대 싹 무침을 해 먹어도 좋고요. 잔대 싹 데쳐서 비빔밥을 해 먹어도 좋아요. 잔대 순을 말렸다 잔대 나물로 볶아먹기도 하고요. 잔대 순 요리는 그냥 산나물처럼 먹으면 됩니다. 잔대를 먹는 방법도 궁금해하시는 분들이 있는데요. 잔대는 더덕과 같이 생겼는데 맛이 강하지 않고 고소하다고 할까요. 껍질을 까서 무쳐먹어도 되고, 말렸다 볶아먹어도 좋고요. 생으로 초장을 찍어먹기도 합니다. 잔대의 효능이 요즘같이 코로나 19에 걸렸을대의 증상에 좋은 효.. 2022. 4. 26.
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